Stefanie Springer | Online (postnatal) Fitness Coach

Bist du als Mama auch im Sport ein Vorbild und machst vor, dass es ganz normal ist, sich im Alltag zu bewegen und Spa daran zu haben, gibst du es automatisch weiter.Auch wenn das Training mit Kind nicht so effektiv ist, wie du es gerne httest und es manchmal mehr schlecht als recht funktioniert, ...

Hast du mal darber nachgedacht, dass der Kraftsport nicht nur deiner Optik gut tut, sondern dir auch alltgliche Dinge mit deinem Kind / Baby leichter macht? Babyschale tragen, das Kind hochheben / tragen, mit dem Kind auf dem Boden spielen, ich hre von so vielen Mamas dass sie Schmerzen von all d...

Dir fllt es schwer den Sport als Routine in deinen Alltag einzubauen? Du weit nicht, wie du deine Ernhrung gestalten kannst, bist ideenlos was fr Rezepte du zubereiten kannst oder dir fehlt einfach das ntige Wissen um deine Mahlzeiten zu planen?Meine Kundin S. konnte in 6 Monaten Coaching bei mir...

Die Woche war so schn & wir haben viele tolle Momente erlebt liebe das 4. Video & seit ein paar Tagen macht die Maus einfach ihre ersten freien Schritte mit Kind lernt man einfach die fr uns selbstverstndlichen Dinge so zu schtzen Was waren eure happy Moments diese Woche?

Zeitmanagement nimmt als Mama nochmal ganz andere Dimensionen an und es ist wirklich schwer sich Zeit fr sich selbst freizuschaufeln. Aber ist es dadurch unmglich, Sport zu machen und / oder sich wieder wohl in seiner Haut zu fhlen? Definitiv nicht Statt wie frher 5x die Woche, sieht das Gym mich...

Auch als Mama darfst und solltest du etwas fr dich tun, damit auch du dich wieder wohl in deiner Haut fhlst. Warum? Weil es sich auf so viele Bereiche im Leben bertrgt und es immer Sinn macht fit und stark fr sein Kind zu sein Fllt es dir schwer dein Training in den Alltag als Mama zu integriere...

Ein kleiner GYM VLOG aus meinem Ganzkrpertraining Fokus Booty 10 Monate nach der Schwangerschaft Ehrlicherweise vermisse ich das alte Gymlife schon etwas - ich kann bei den verhltnismig wenig Einheiten einfach nicht so meine Energie reinstecken, wie ich es gerne wrde. Aber ich wei, dass das irge...

May recap 1. Gym2. Kindercaf3. & 4. wieder Gym5. Pastaaaaa6. Spielplatz Zeit7. Shopping Day mit Baby8. JGA9. Baby & Mama Food10. schon wieder GymAuch wenns viel aussieht, htte ich mir im Mai mehr Gym Einheiteiten gewnscht, vielleicht gibts die ja im Juni!? Und btw bald ist einfach schon die Hlfte...

Mai 2022 Mai 2023 Mai 2024Ist es nicht verrckt zu was der Krper in der Lage ist? Vor der Schwangerschaft habe ich mich zu 100% wohl in meinem Krper gefhlt - in der Schwangerschaft habe ich die Vernderungen lieben gelernt und nach der Schwangerschaft hat sich mein Bewusstsein nochmal verndert. M...

Hufig werde ich nach Routinen gefragt & wie ich meine Arbeit und Baby vereinen kann, daher gebe ich euch hier einmal einen Einblick in unsere Morgen-Routine Auch wenn nicht jeder Tag gleich ist, luft es immer hnlich ab nicht sonderlich spektakulr, Alltag halt aber ich liebs Wie ist es bei euch?

Was eigentlich wichtig bezglich der Rektusdiastase ist erfhrst du in dem Video Ja, die Rektusdiastase sollte sich nach der Geburt wieder schlieen. Das passiert zum Einen von selbst und untersttzend mit entsprechendem Training.Die Rektusdiastase gilt als geschlossen, wenn sie 1-2 Finger breit ist...

Was du bei mir im Coaching erwarten kannst: Trainings- & Ernhrungsplne auf dich und dein Ziel sowie Bedrfnis und Alltag angepasst fr langfristige Erfolge regelmige Anpassung deiner Plne Tipps fr die Umsetzung und persnliche Motivation ohne Druck Verstndnis und ein offenes Ohr Was es bei mir im C...