Bursa’dan sevgilerleeee ❤️❤️❤️ .
@ozel22yuzyilokullari nın düzenlediği 23 Nisan etkinliklerinde hem çocuklarla hem büyüklerle harika bir etkinlik yaptık.
@gokceee.ce daveti için çok teşekkür ederim. @nezaketekertorun her zaman yanımda benimle olduğu için ona da çok teşekkür ediyorum.
Sarkmış göbekleri toparlayalım.
Hem başlangıç seviye hem ileri seviye olanlar için paylaştım.
Başlangıç seviye bel boyun diz rahatsızlığı olanlar için de uygundur.
Hamilelikte sağlık problemi olmayanlar bile uygılayabilir.
Yaza az kaldı, harekete başlayanları göreyimm.<...
Geceye bir video bırakayım gün içinde yapılsın❤️❤️❤️ .
Bu hafta şekersizdeyiz.
En az 5000 adım atılsın.
Haftada 4 de egzersiz eklersek bal gibi olur.
Detoks çayımız da içelim ödem kalmasın.
Var mıısnız???
Ben bugün ✅ .
Sizden de bekliyorummmmmm yoklama alıyor...
Hadi kap yastığını gel yansın karın erisin göbekler.
Erimez ama sadece karın hareketleri ile göbek erimez.
Doğru beslenme, düzenli tüm vücut egsersiz hepsi önemli.
Sağlık için de fit olmak için de.
Deneyin bi nasılmış?? .
#egzersiz #spor #karın #göbek
Güzel bir günden kalanlar 💓 .
İzmir’in çevresi, köyleri, koyları, ilçeleri çok güzel gerçekten bir de bahar ayı 💓💓 .
@gkhngkr de artık İzmir’de, herkesi taşıdım egeye, annemler de Ayvalık’ta.
Dedem bile gelmiş, Ayvalık’taymış. Annemler yanına getirmişler.
İzmir benim üniver...
Tembel kızlarımı hareketlendirmeye geldim beeen💙💙 .
.
Oturduğun yerden 2 hareket ile iç bacağın ve karının erimez ama, bir sürü faydası olur.
Kan dolaşımın artar, hareketin artar, kalori yakmış olursun.
Hadi boş orurmayalımm o zaman kimler benimle?? .
#egzersiz #hareke...
Kamburluk başa bela ama kurtulmanın tek yolu düzenli egzersiz💪🏻💪🏻💪🏻 .
Bu hareket en aktiflerinden biri.
Hem sırt hem yan karın kaslarınız hem bacaklar hem kollar hepsi çalışıyor.
Tek hareketle çok etki ye buna derimmm.
O zaman yapılsın bana da ✅ bırakılsın.
İhtiy...
Geldi geldi beklenen ürün geldi💓 .
İddia ediyorum bu kadar hammadde bir arada başka bir nemlendirici yok.
Acetyl Hexapeptide-8: ince çizgilerin ve kırışıklıkların görünümünü azaltmaya yardımcı olmak için geliştirilmiş bir amino peptittir. Yüz ve boyun derisine uygulandığında Acet...
Ban bi tane hareket göster, vaktim yok kafam karışıyo, onunla başlayım diyenler buyrun benim pıspratik kızlarımmm:
.
Hem de 2 seviye alternatifi ile herkes yapabilir.
.
Hadi bakalım kaç tane yapacaksın, arkadaşıma da gönder meydan oku 💪🏻 .
.
Yaza kadar fit olmaya ...
Kondu mu ‘yaz’ hedefleri? .
Kimşer karın kaslarını çıkarmayı hedefliyor??? .
.
O zaman bu egzersizler her gün yapılsın ancaaaak, bel boyun omurga problemleri olanlar bunlar size ağır gelir dikkat ⚠️.
Hareketleri genel paylaşıyorum ancak tabi ki doğru egzersiz kişinin seviyesin...
Bugün göğüsler için 4 hareket var ister oturarak yap, ister ayakta.
Ama her gün mutlaka yap hem sırt boyun ağrılarına iyi gelir, hem dik duruşun desteklenir hem de göğüslerine destek olur.
.
Her hareket 15 tekrar.
.
Kaydedip ihtiyacı olan arkadaşlarına göndermeyi de unu...
Hepimiz böyleyiz değil mi? .
Bu hızda yetişmeye çalışırken beynimiz de durmuyor. Kafamızda bir sürü sorun, stres.
Bir an durup gevşemeye ihtiyacımız var.
Mutfakta o bir ‘an’ ı yakaladığımızda yapabileceğimiz o hareket sırtımızı, boynumuzu, belimizi rahatlatacak.
Şifa olsun kız...
