Mesut Ertüzün

İznik 25K’dan sadece bir hafta sonra İstanbul Yarı Maratonu’nda 21 km koştum. Vücudum tam dinlenmemişti, bu yüzden kendimi fazla zorlamadan keyifli bir şekilde yarışı tamamladım. Tarihi yarımadanın manzarası eşliğinde kilometreler nasıl geçti, hiç anlamadım. Şimdi sırada Doca Tirilye 29K var! Ant...

Toprak, rüzgar ve kalp atışları…
#TrailRunning #Trail #Run #İznikUltra #Runner

@iznikultraofficial 25K: Hem zorlu hem keyifli…
Bu parkurda her adım, emeğimin karşılığını hissettirdi.
Kısa sürede geldiğim nokta bana “devam et” diyor.
Doğum günümden bir gün önce gelen bu hediye, unutulmaz oldu. ♥️ 🎂
Bitirdim… Güçlendim… Daha yeni başlıyorum.
Herkese...

@fast5kchallenge 🚦
🛣️ 5km ⏱️ 22:33 🏎️ 4,27
.
.
.
.
.
#fast5k #kuruçeşme #dustevent #run #running #runner

7 Günde 3 Ülke Vlog videomuzu izlemek için profilimdeki linke tıklayabilirsiniz.
.
.
Yedi günde üç ülke gezdik ve bu inanılmaz deneyimi sizlerle paylaşıyoruz! Hollanda, Belçika ve Fransa’da gördüğümüz en güzel şehirler, keşfettiğimiz kültürel zenginlikler, eşsiz mimari yapılar ve ...

😍
.
.
.
#eiffel #lauvremuseum #france #paris #instagram #insta #instagood

Paris 16K 🏃‍♂️#paris #eiffel #tower #lauvremuseum #run #running #garmin

#amsterdam #holland #gent #brugge #zaandam #hoofddorp #brussel #volendam #travel 🇳🇱 🇧🇪

Daha güçlü ve sıkı arka kollar için en etkili hareketleri bu programda topladım! 🏋️‍♂️🔥

Overhead barbell triceps extension
Lying barbell teiceps extension
Bench dips
Kick back
Push down

Kişiye özel antrenman ve beslenme programları için DM üzerinden ilet...

Güçlü Omuzlar İçin 4 Etkili Hareket! 💥🔥

1️⃣ Shoulder Press – Omuzların kütlesini artırmak için en etkili bileşik hareketlerden biri!
2️⃣ Lateral Raise Machine – Yanal omuz başlarını hedef alarak daha geniş bir görünüm sağlar.
3️⃣ Dumbbell Front Raise – Ön omuzları izole edere...

🅿️🅱️ 10K | 45:51 ✅
@winterrunistanbul
#Koşu #SınırlarıZorla #personalbest #WinterRun