MACA | nutrición REAL

CAFECITO para este FRO?? Todo bien PERO no te lo recomiendo por la tarde Por qu? TE CUENTO! La CAFENA presente en el caf, pero TAMBIN en el t, bebidas energizantes y algunas gaseosas, es un ESTIMULANTE, y eso significa que te activar Si la tomas por la tarde o pegado a la hora de dormir, tu SUE...

Y de la nada se acab Mayo (sigo pensando que fue hace 2 das ) Para mi siempre fue de los meses ms largos pero este vol!Un mini recap de este mes que fue fugazzzz y bonito:- nueva pasin desbloq: barre - regres al running rumbo a NY42K - 1er meeting del paso caracola! - 1era cenita (picnic) oficia...

CONSTANCIA > PERFECCIN always! Porque la perfeccin es enemigo de lo bueno, y adems insostenible en el tiempoQue ese afn por lo perfecto no te robe las ganas de crear hbitos sostenibles y duraderos, que al final de eso se trata: la constancia es lo que hace la diferencia pd. ahora que se acaba el...

Eso de correr MS LENTO para correr MS RPIDO es 100% CIERTO! Y mi amado MAF es una excelente forma de lograr esto! Aqu te dejo 5 beneficios de este tipo de entrenamiento:1 Mejora tu EFICIENCIA AERBICA: controlar tus pulsaciones es CLAVE para crear una base ms slida a nivel cardiorrespiratorio, y...

2x1! BENEFICIOS del pan de MASA MADRE y CMO hacer que te DURE MS!!! No por algo siempre me sent mejor cuando coma pan de masa madre El proceso de FERMENTACIN hace que parte de los compuestos, como el GLUTEN, se descompongan hacindolo ms fcil de digerir.Adems el perfil nutricional es ms rico po...

POR QU te DESHIDRATAS CUANDO VIAJAS??! Te cuento! La humendad en el avion es MUCHO MENOR: 10 a 20% versus un 50% y hasta 90% en cis costeras El aire seco de la cabina causa ms prdida de humedad por los pulmones hay ms vapor en cada exhalacin se pierde agua corporal.Smale que en ambientes secos ...

Porque un SUEO de CALIDAD es CLAVE para tu salud fsica, mental y emocional! Te dejo 4 TIPS para que puedas DORMIR ms y MEJOR! Dile BYE a la CAFEINA post 3pm: esta tiene una vida media de 5-6 horas y tomarlo por la tarde-noche interfiere con tus etapas del sueo. Mejor consumirlo en la 1era part...

El SISTEMA INMUNE es nuestro ejrcito para proteger a nuestro cuerpo! Y sip, la calidad de nuestra alimentacin juega un papel clave! Obviamente fortalecer nuestro sistema inmune es algo multifactorial y no depende de una sola cosa (como todo en la vida), pero si que podemos ayudarlo con algunas c...

Fro = Resfro! PERO NO TIENE QUE SER AS!!! Te dejo 4 CONSEJOS para ayudar a FORTALECER ese sistema INMUNE! 1 FRUTAS y VERDURAS de ley! Mientras ms variedad mejor dale prioridad a las ricas en VIT C!2 DUERME! El sueo y el sistema inmune so besties as que a potenciarlo con sueo de calidad!3 Dale P...

LIMALINEN TALKS En este episodio nos acompa @macawellness, quien nos cuenta cmo est relacionada una alimentacin saludable con el descanso Adems, qu es ms importante: comer bien, hacer deporte, dormir bien?

Hoy me toc estar del otro lado, alentando y dando nimos como muchas veces me los han dado a mi y les juro que fue HERMOSO! Siento como si hubiese corrido porque la emocin de verlos en ruta slo me llen el corazn Que lindo lo que se vivi hoy en la @maratonlima42k De verdad que mis respetos y apl...

Los MEROS TIPS que nadie te dice pero que TIENES QUE SABER! Sobretodo el 4 jajaja les juro que es REAL! Ahora si, la tarea ya est hecha as que toca solo disfrutar! Suerte y xitos a todos los que corren maana la @maratonlima42k incluyendo a mis caracolas que sale por 1era vez Psenla hermoso y di...