ASTRID GILFIT PLAN

Es normal sentirme Hulk despus de estas extensiones de trceps o ya debera empezar a preocuparme por la barba?

Dganme que soy la nica que siente ms el trabajo en glteo con el ltimo ejercicio que con el famoso Hip Thrust Te comparto mi rutina de los mircoles de esas rutinas que te deja un Pump riqusimo!! Enfocada en Glteos y CudricepsGurdala y comparte con tu amiga Bootylicious INDICACIONES: Calent 10min ...

Sabas que al trabajar VARIOS GRUPOS MUSCULARES en una sola sesin de entrenamiento, se puede optimizar la respuesta hormonal, lo que puede ser beneficioso para el desarrollo muscular y la prdida de grasa en comparacin con entrenamientos focalizados en un solo grupo muscular. ...RUTINA RIR2 / 8-12...

Quieres unos glteos ms grandes sin tanto volumen en las piernas? Esta rutina es para ti Rutina de fuerza para desarrollar TREN INFERIOR con enfoque en GlteosUsa pesos RETADORES que te permitan hacer mximo 8-12 repeticiones para romper esas fibras e hipertrofiar Gurdala y Comparte para tu prximo ...

Te duele la ESPALDA, CUELLO, HOMBROS O LUMBAR?Te sientes TRISTE o con POCA ENERGA?Problemas RESPIRATORIOS o DIGESTIVOS?Si la respuesta a algunas de estas preguntas es S, este video es para ti POSTURA y lenguaje corporal, un tema bastante interesante En el video vimos la relacin entre postura y ej...

Circuito apuntando a las 3 reas del hombro Bceps y Zona Core Guardalo y comprtelo con quin no le tiene miedo a parecer hombre CIRCUITO: Calienta dndole movilidad a las articulaciones Ejercicios de 4 series y ABs entre series De 12 a 15 repeticiones cada ejercicio Msculos en constante tensin co...

De que team eres? ? ?Aqu en un entrenamiento de ambos grupos musculares muy efectivo, preprate porque fcil nunca es pero eso s, saldrs bien pompeada del gym vamos eliminando la celulitis paso a paso!Gurdala y Comparte con quien est en la misma misin RUTINA: 10 minutos de Movilidad articular 2 S...

Sabas que tu vida cotidiana puede estar elevando tu HORMONA DEL ESTRS con fuentes ocultas que afectan el equilibrio hormonal y bienestar general sin que lo notes? Te has preguntado por qu te sientes constantemente cansado o estresado? Aqu 5 hbitos cotidianos que disparan tu cortisol:* NO DORMIR...

Mirar atrs y entender todo lo que haz avanzado Sin duda me he gozado el proceso cuan fascinante es el cuerpo humano Recuerdas cuando soabas con lo que eres/tienes ahora?

Confrmame, viste mi reel anterior?All te enseo la tcnica de estos ejercicios con tips de biomecnica Este es el resumen de la rutina completa para que pongas en prctica los tips que aprendiste y eleves tu entrenamiento al siguiente nivel CUDRICEPS & GLTEOS 5-10 min de Calentamiento y Movilidad art...

Guarda y comparte Esta variante con la espalda superior encorvada puede aumentar la dificultad del ejercicio al cambiar la biomecnica y el ngulo de contraccin de los glteos y restarle trabajo a la espalda baja. Una variacin til para desafiar este grupo muscular de diferentes maneras, tambin se p...

De acuerdo a los estudios, al realizar una abduccin de cadera en la prensa estimulamos ms los glteos, especialmente si se realiza con un rango completo de movimiento.Te comparto la primera parte de la rutina y algunos tips de biomecnica con banda de resistencia fuerte.COMENTA: PARTE 2 si te gust...