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@renato_bianchini
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Se você chegou aqui é porque você já treina ou já decidiu que vai começar. Então se você não quiser perder tempo na academia, me manda um direct.
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Recado: Gostaria de te avisar que vamos abrir inscries para a plataforma citius play dia 4 de agosto com valor promocional. Mais de 40 cursos completos, mais de 400h de certificado, ferramentas de prescrio e avaliao...em breve trago mais detalhes; Escrito por @vitormnovaes; Exerccios propriocept...
Qual opo voc escolheria? Deixe sua opinio nos comentrios.
Escrito por @vitormnovaes; A proposta da suplementao de whey protein oferecer uma quantidade maior de protenas de forma simples e prtica; Neste estudo a orientao das dietas era a mesma, a diferena estava somente na suplementao de whey protein ou placebo; E como podem ver no infogrfico, os ganho...
Escrito por @vitormnovaes; Ese estudo analisou a diferena de hipertrofia dos gastrocnmios lateral e medial de acordo com a posio dos ps nos exerccios de panturrilha (ps posicionados para fora, para dentro ou alinhados); O estudo confirma idias antigas propagadas pelo fisiculturistas e estudos pr...
Feito por @renato_bianchiniQual destas variaes ativa mais o bceps braquial?
Escrito por @vitormnovaes;Fazer um intervalo de descanso no meio da srie pode ser uma estratgia interessante?Este estudo avaliou homens treinados divididos em 2 grupos:1) Fazia 4 sries de 10 repeties com 120 segundos de descanso entre as sries;2) Fazia 4 sries com 2 blocos de 5 repeties, o interv...
Qual a melhor opo? Deixe sua opinio nos comentrios abaixo
Feito por @renato_bianchiniO mais importante entender que ativao vai ser importante mas ela s no tem essa relao sempre proporcional.
Escrito por @vitormnovaes; Este estudo avaliou a diferena de hipertrofia ao usar tempos de contrao excntrica diferentes; Foram 8 semanas de estudo, com treinos 2x por semana e cargas de 70% de 1 repetio mxima; No estudo, os participantes faziam o treino na cadeira extensora onde uma perna realiz...
Feito por @renato_bianchiniO que voc acha? Mulheres ganham bem menos massa muscular que os homens?Mas voc j viu uma mulher treinando de forma 100% otimizada?
Escrito por @vitormnovaes; Ns sabemos que o emagrecimento multifatorial e pode ser impactado por inmeros fatores, desde alimentao e exerccio fsico obviamente, at fatores sociais, econmicos e religiosos podem impactar o processo de emagrecimento; Este estudo avaliou o impacto da qualidade e quan...
Texto escrito por @renato_bianchiniA creatina o suplemento mais estudado pelos pesquisadores da cincia do esporte e nutrio. Tantos estudos publicados at hoje, nos d a possibilidade de gerar excelentes concluses:O Uso de Creatina Seguro: no existe relatos na literatura cientfica de possveis efei...