Всем здарова👋 тренировка на объем состоящая из 2х движений.
Задача за тренировку сделать 500 отжиманий на брусьях + 500 подтягиваний. В конце сделал ещё сет с гирей на плечи на заднюю, среднюю в супер сете 3 подхода.
В условиях ограниченного оборудования получилось 🔥 Стар...
Очень мощный супер сет на грудные + трицепс. Выполняй вместе со мной.
Начинаю с отжиманий 10 повторов, затем 10 плиометрических отжиманий локти внутрь, после 10 лучник (перекаты), потом 10 французских PRO отжиманий, завершаю 5 отжиманий волной.
Получилось дойти до конца? Так...
Пара необычных сетов для прокачки грудных мышц.
Первый сет подойдет для всех, можно варьировать количество повторений, а также брать доп вес.
Со вторым цветом нужно быть предельно аккуратно. Он вообще не подойдёт новичкам. Он больше для людей среднего уровня и опытных. Хороший сет...
Включай и выполняй вместе со мной🦍
Смог пройти весь круг вместе со мной?
Вело райд по окрестностям Сан Себастьяна. Нашел прикольный маршрут с хорошим набором высоты. Север Испании - раздолье для велосипедистов. Маршрутов очень много и очень разные. Хочешь горы, хочешь океан.
В общем ноги прокачал как надо👌🏻
Проверь свою выносливость в отжиманиях. Просто включай и выполняй вместе со мной.
Напиши в комментариях, получилось ли выполнить до конца?
Если выполнить 3 подхода таких отжиманий, то получится крутой тренировочный сет на грудные и трицепсы🔥
Сохрани себе и пересы...
Как я планирую повышать тестостерон и опускать ГСПГ?
Если кто не в курсе, обязательно посмотрите актуальное «анализы», особенно если ты мужчина старше 30 лет! Там я рассказал, что у меня завышенный ГСПГ и из-за этого мало биодоступного тестостерона.
В общем, я сейчас прохожу...
Тренировка ног со своим весом в домашних условиях - обязательно сохрани, чтобы не потерять.
Рекомендую выполнять 1-2 раза в неделю. Если ты опытный, то возьми доп вес в виде гири.
Тренировка функциональная! Каждое упражнение выполняем минимум 30 повторов, мах 50. Почему так ...
Сдал анализы крови и немного офигел. Не ожидал такого точно.
Я занимаюсь спортом уже 25 лет. Моя профессия связана со спортом. Я тренер, нутрициолог, работаю с анализами крови уже более 5 лет. Я на это учился.
Сапожник оказался без сапог, оказывается.
Самое главное, что...
Кто посчитает, сколько раз я сказал слово «океан»😂
Покатушка выдалась топ🚴🏼
Португалия, Атлантический океан, лучше закат в мире, мощная тренировка = идеальный вечер🦍
Тренировка мощного удара с помощью гири.
Отдых между упражнениями 30 сек. Тренировка круговая. Выполнил один круг, отдохнул до 2 минут и повторил. Сумму я выполнял 3-5 кругов.
Самое главное работать ногами. Это должно быть одно целое движение корпусом, ногами и гирей.
